Mindful eating – äta medvetet – handlar om att bli uppmärksam på vad du äter, att du äter

och varför du äter.

Övervikt och överätande är ett stort problem i västvärlden i dag. Mat finns tillgängligt överallt,

dygnet om och i stora mängder. De flesta av oss äter gärna och ofta utan att tänka på vad vi

gör, utan att ens smaka vad det smakar. Ibland äter vi för att döva våra känslor, av ren vana

eller för att vi är stressade.

Nu håller Stina Stenberg (coach, mindfulnessinstruktör och kbt-pedagog) workshop i mindful eating vid två olika tillfällen, i hur du genom att bli mer medvetet närvarande kan påverka din hälsa och ditt ätbeteende. Du får verktygen för att kunna vara i nuet samtidigt som du lär dig att hantera stress och göra medvetna matval. Vi kommer även diskutera hur ätandet påverkas av hunger kontra sug samt känsloläge och självkänsla. Du kommer få prova på övningar hämtade från mindfulness och kognitiv beteendeterapi. En lättare fika ingår vilken intas under tystnad. När du äter medvetet och närvarande får kroppen en chans att rapportera mättnad samtidigt som måltiden blir en njutning.

När: tisdagen den 8 maj kl 09,00-12.00 eller onsdag den 9 maj kl 18.30-21.30

Anmälan och frågor: stina@stenbergcoach.se senast 3 maj.

Pris: 450: - ink moms mot faktura för privatpersoner, moms tillkommer för företag.

Plats: Terapi- och friskvårdscentrum i Malmö (www,terapiochfriskvardscentrum.se)

Spångatan 20 A, 3 tr, Malmö

Obs, begränsat antal deltagare

Ladda ner mer information här eller besök www.stenbergcoach.se